아기 이유식: 언제, 어떻게 시작할까 – 단계별 가이드

아기 이유식 단계별 가이드

언제, 어떻게 시작해야 건강한 식습관을 만들 수 있을까?

---

이유식 시작은 아기 성장과 발달에서 중요한 이정표입니다.
하지만 많은 부모들은 어떤 재료를 선택해야 할지,
얼마나 먹여야 할지, 알레르기 반응은 어떻게 확인해야 할지 고민합니다.
이 글에서는 생후 4~12개월 사이를 기준으로
이유식 시작 시기, 단계별 구성, 추천 식단, 주의사항을 체계적으로 안내합니다.

---

이유식 시작 시기: 생후 4~6개월이 이상적인 이유

대부분의 소아과 의사들은 이유식을 생후 4~6개월 사이에 시작하라고 권장합니다.
이 시기는 아기의 소화 기관이 고형식을 받아들일 준비가 된 시점입니다.
머리를 스스로 가누고, 음식에 관심을 보이며,
혀로 음식을 밀어내는 반사 행동이 줄어드는 것이 신호입니다.
단, 미숙아이거나 가족력에 알레르기가 있다면
반드시 소아과 전문의와 상담해야 합니다.

---

초기 단계 (생후 4~6개월): 한 가지 재료부터 시작

이유식을 처음 시작할 때는 곡류나 채소를 곱게 갈아 묽은 죽 형태로 제공합니다.
하루에 한두 숟가락으로 시작하고 아기의 반응을 관찰합니다.
하루에 한 가지씩 새로운 음식을 도입해
알레르기 반응을 체크하는 것이 중요합니다.

월령 형태 횟수 예시 식단

4~5개월	묽은 쌀 미음	하루 1회	쌀미음, 감자죽
6개월	묽은 죽 형태	하루 1~2회	호박죽, 당근죽

---

중기 단계 (생후 7~8개월): 씹는 연습을 위한 질감 도입

이 시기의 아기들은 혀를 움직이고 씹는 동작을 시도하기 시작합니다.
죽보다는 조금 더 질감이 있는 음식으로 바꾸고
닭고기나 두부 같은 단백질을 추가해 영양소의 폭을 넓혀줍니다.
이 시기부터는 하루 두 끼로 이유식을 늘려갑니다.

---

후기 단계 (생후 9~11개월): 본격적인 씹기 연습

이제 아기들은 손으로 음식을 잡고 입에 넣는 연습을 병행합니다.
잘게 썬 채소, 과일, 고기 등을 찐 상태로 제공해
스스로 먹는 연습을 유도합니다.
이 시기부터는 숟가락 사용, 컵으로 물 마시는 습관도 함께 시작할 수 있습니다.

단계 이유식 예시 주의 사항

중기	으깬 감자, 닭죽	너무 큰 덩어리는 피할 것
후기	다진 소고기, 찐 브로콜리	식감에 익숙해질 수 있도록 시간 필요

---

완료기 단계 (생후 12개월 전후): 일반 식사로의 전환

이 시기부터는 일반 밥과 반찬으로 천천히 전환할 수 있습니다.
아직 너무 질기거나 자극적인 음식은 피해야 합니다.
아기가 스스로 먹고자 하는 의지를 존중하되,
편식 예방을 위해 다양한 식재료에 노출되도록 해야 합니다.

---

Q&A: 부모들이 가장 궁금해하는 이유식 질문

“아기가 이유식을 뱉어요. 싫어하는 걸까요?”
“처음엔 낯선 맛과 질감에 반응할 수 있어요. 계속 제공하면 점점 익숙해질 수 있습니다.”

 

“쌀미음만 너무 오래 먹여도 되나요?”
“아니요. 쌀미음은 시작일 뿐입니다. 1~2주 내에 채소나 단백질을 단계적으로 추가해야 합니다.”

---

이유식 단계별 정리표

시기 하루 식사 횟수 한 끼 식사량 식사 형태

초기 (4~6개월)	하루 1회	20~40ml	묽은 쌀 미음
중기 (7~8개월)	하루 2회	50~80ml	죽 + 으깬 재료
후기 (9~11개월)	하루 2~3회	약 100ml	다진 재료 + 손으로 먹는 연습
완료기 (12개월~)	하루 3회	120ml 이상	일반 식사와 유사한 구성

---

실제 사례: 이유식 성공의 하루

지영 씨는 생후 5개월 된 아기와 함께 이유식을 시작했습니다.
첫날엔 쌀미음을 한 숟가락 먹고 뱉었지만
3일째 되자 입을 스스로 벌리는 모습을 보였습니다.
일주일이 지나자 감자죽과 호박죽도 거부감 없이 잘 먹게 되었고,
지영 씨는 “천천히, 아기 속도에 맞춰야 한다”는 사실을 깨달았습니다.

---

이유식에서 가장 중요한 원칙

이유식은 ‘얼마나 먹였는가’보다 ‘어떻게 익숙하게 했는가’가 더 중요합니다.
아기의 반응을 세심하게 관찰하고
식사 시간을 긍정적인 분위기로 만들어 주는 것이 핵심입니다.
편식이나 식욕 저하 없이 잘 자라기 위해서는
다양한 식재료, 반복 노출, 부모의 여유 있는 태도가 필요합니다.

---